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7月、8月

7月、8月

日焼けとアンチエイジング(抗老化)

紫外線の気になる季節ですね。
私事ですが若かりし頃、お化粧に興味深々だった○十年前
テレビの化粧品メーカーのCMや街中で見かけるポスターは
”こんがり””小麦色”のアイドルであふれていました。

今では考えられない事ですね。
当時紫外線をもう少し防いでいれば、今のシミやシワがもう少しましだったと思うのですが…

紫外線の怖さ

紫外線がなぜ恐れられるか?
それは、メラニン色素が増えてシミやそばかすの原因になるから…
ではなくて、紫外線が細胞の遺伝子を損傷することで、皮膚ガンのリスクが高くなる事が理由でしょう。

遺伝子の損傷は、紫外線以外の原因でも日常的に体内で起こっている事です。
遺伝子DNAの日常の損傷に対しては、それを修復する働きを備えていますから通常の範囲内なら困ることは無いのですが、
修復能力を超えた損傷の場合や、修復能力が低下・欠損する場合などでは、
皮膚ガンや白内障などの慢性障害が発現することになります。

皮膚は4週間周期で入れ替わっていきます。体の中でも新陳代謝の早いほうです。
メラニン色素を皮膚から排除するには、早い新陳代謝は有効でしょう。
しかし、傷ついたDNAを元にして新しい細胞を作り出す、そのスピードが速いと考えると、
それだけガン化の確立も高くなる恐れがあります。

この事を新陳代謝が大人に比べて盛んな子どもを例に考えると、
成長期(新陳代謝が盛んな時期)に浴びる紫外線による影響は、大人が受けるものより深刻であると言えます。

効果的な紫外線対策はそばかすの気になるお年頃になってからではなく、
もっと前の段階からぜひ!!

細胞内では何が?

紫外線→DNA損傷→ガンや白内障
というつながりは分かったけれど、では紫外線がどうやって細胞のDNAを損傷しているのでしょうか?

答えは活性酸素の発生です。

活性酸素と聞くと…「老化」が思い浮かぶのではないでしょうか?
なんとなくマイナスイメージが強い活性酸素です。
しかし、我々の免疫の働きの中でも、活性酸素を使って侵入した異物を攻撃するなど、
有用に働いている例もあるのですが…
とにかく良くも悪くも活性酸素によって、細胞は強いダメージを受けるのです。

活性酸素を発生させる外からの刺激としては、紫外線の他に
放射線の照射や喫煙などが知られていますね。

冷え

7、8月のテーマは「冷え」です。
夏に冷え?と不思議に感じられますか?
「そうそう、わかるわ」とおっしゃる方もおいでのことと思います。
ひしひし感じている人も、実感のない人も…
夏の体は「冷え」でいためつけられているのです。

冷えから起こること

この頃薬局でお話を伺っていて一番感じるのは
「痛み」、「痔」、「胃腸の不調」、「体のだるさ」…を訴える方が多いこと。
これらの症状がこの季節に悪化するとすれば、
それは冷えが原因です。

なぜ冷えるか?
第一に冷房。そして薄着。これは外からの冷え
冷たい飲食物。これは内からの冷え

体が冷えると血液循環が悪くなります。
そのため全身の細胞に酸素と栄養が行きわたらなくなる。
すると、一人ひとりの弱いところに症状が出てきます。

予防しましょう

予防が手っ取り早くて簡単です。

  • 冷房の中に入るときは体を覆う
  • 寝るときには特に冷えの影響を受けやすいので扇風機の風を直接当て続けない。
  • シャワーでなく浴槽に湯をためて温もる
  • 飲食物、特に水分補給の飲料水やお茶は冷やさない。氷水なんてもってのほか。

特に寝るときに冷えてしまう例が多く見受けられます。
朝方に足がつる方、短パンで寝るのをやめましょう。
朝まで冷房をかけて眠るなら、長そで長ズボンは最低でも必須。
これでも寝起きに痛みが強いなどの冷えの症状がある場合は、さらにサポーターや下着などで保温してください。

ポイントは布団のように蹴飛ばしたらなくなるものでなく、
初めから身につけておくことです。

寝起きがだるい人は、ぜひ試してみてくださいね!

夏バテ

暑い!体力をつけて頑張らなくっちゃ…と思うものの
どうも食欲不振。
冷たくてのど越しの良い麺類にばかり手が伸びる。
なんだか体も重だるい…
なんて、典型的な夏バテ症状ですね。

こんな症状は何が原因でしょう?

汗をかくし熱中症予防のためにも水分を積極的に摂る

    ↓

胃の消化液が薄くなって消化力が落ちる

    ↓

胃もたれで食欲不振

    ↓

必要な栄養素特にビタミン、ミネラル類の不足

    ↓

体に必要な成分が不足してだるい

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